Самые эффективные летние диеты: жир с боков уйдет за неделю!

Лето для большинства женщин — самое долгожданное время года. Модно «выгулять» красивые наряды, продемонстрировав индивидуальность и изысканный вкус.

Однако именно летом становятся более чем очевидны все недостатки фигуры. Выпирающий животик, свисающие бочка — все это очень сильно портит настроение. На вопрос «Кто виноват?» вам ответит отражение в зеркале, а что делать вы узнаете из этой статьи.

Итак, летом похудеть намного проще, чем зимой. Свежие овощи и фрукты значительно дешевле, а погода располагает, минимум, к продолжительным прогулкам.

Как правильно организовать систему питания летом?

Всем известно, что в летом нам не так сильно хочется есть и можно обойтись меньшим количеством пищи по сравнению с холодными периодами. Эта особенность организма давно используется диетологами всего мира при разработке диет. Ведь в таких случаях можно без особого труда достичь хороших результатов по избавлению от лишних килограммов.

На пользу похудению в теплое время приходят и доступные малокалорийные продукты в виде сезонных ягод, овощей и фруктов. Они особенно ценны в свежем виде и обладают минимальной калорийностью, максимальным содержанием витаминов и полезных микроэлементов, а также клетчатки, позволяющей длительное время оставаться человеку сытым и при этом худеть.

Нет ничего проще, чем похудеть и оздоровиться в летний период. Сама природа создает для этого все условия. Но, как и в любом другом случае, применение диеты летом должно быть разумным и соответствовать определенным правилам, дабы не навредить здоровью.

Лучше всего выработать определенную систему здорового питания, способную и после основного курса похудения использоваться каждый день с небольшими изменениями. Вот важные принципы, которые следует учесть при организации питания летом, чтобы избавиться от лишнего веса и вести нормальный образ жизни без особых ограничений:

✔каждый день выпивать не менее 2.5 л воды;

✔пред каждым приемом пищи за полчаса выпивать стакан воды;

✔съедать не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов;

✔не есть позже 19.00;

✔не употреблять алкоголь в период диеты и ограничить его употребление после окончания ее;

✔придерживаться суточной калорийности в 1200 ккал;

✔в качестве белковой пищи употреблять бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;

✔больше двигаться и заниматься активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);

✔не есть соления, копченую пищу и маринады;

✔отказаться или уменьшить до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.

Придерживаясь этих принципов, можно худеть на 3-4 кг в месяц стабильно. Если нужны более быстрые результаты, то следует выбирать более жесткие диеты. Но необходимо помнить, что их использование требует оценки специалистов для определения эффективности в конкретно вашем случае.

Варианты меню летних диет на 7, 10 и 5 дней

Существует масса разновидностей эффективных летних диет. Ниже будут представлены наиболее распространенные и проверенные на практике.

Диета летняя на 10 дней (минус 10 кг)

Эта летняя диета минус 10 кг рассчитана на 10 дней, в каждый из которых можно терять по 1 кг лишнего веса. Этот курс довольно жесткий и относиться к нему стоит со всей ответственностью. Следует четко следовать меню на каждый день.

Первый день является белковым и в течение его пищей являются вареные, желательно в «мешочек» яйца. В таком виде все полезные вещества желтка оптимально усваиваются нашим организмом.

Второй день составляет отварная не сильно жирная рыба.

На третий день нужно есть нежирный творог с медом.

Четвертый день состоит из отварного куриного мяса. Перед приготовлением блюда следует снять кожицу, можно добавить специи и зелень.

Пятый день составляет картошка в мундирах.

В течение шестого дня употребляется в пищу отварная говядина.

На седьмой день можно есть богатые клетчаткой овощи — капуста, сельдерей, морковь, свекла в виде салатов с лимонным соком, томатами и огурцами.

Восьмой день — фруктовый. Можно есть любые не насыщенные сахарами фрукты и ягоды.

Девятый день проводится на кефире.

На протяжении десятого дня следует только пить. В качестве напитка должен использоваться отвар шиповника.

Все продукты и питье можно употреблять в любом количестве, но каждую порцию есть нужно медленно в течение получаса, а пить небольшими глотками. варианты летних диет

Отзывы о летней диете на 10 дней говорят следующее:

✔эффект превосходит все ожидания;

✔довольно легко справляться с чувством голода из-за ненормированного рациона;

✔переедать разрешенные продукты не возникает желание;

✔тяжело психологически переносится ограничение разнообразия пищи в первые три дня, пока не перестроится организм;

✔иногда возникает головокружение и «мошки» перед глазами;

✔последние три дня тяжело бороться с желанием быстрее закончить курс.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ: