Делаю эти простые движения несколько минут в день — о морщинах, обвисших щеках и втором подбородке забыла навсегда!

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Подобные комплексы упражнений направлены на борьбу с мышечным дисбалансом, ведь мышцы — это каркас, а кожа лишь покрывает их. Таким образом, морщины и обвисания на лице говорят о неудовлетворительном состоянии тканей под кожей.

Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятий, которые займут 10-20 минут в день (но каждый!). Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец.

67-летняя филиппинка Лурдес Доплито прославилась на весь мир после того, как разработала уникальную гимнастику для лица. Этот комплекс упражнений можно выполнять не отвлекаясь от своих повседневных занятий. Однако после таких занятий уже скоро лицо преобразится фантастическим образом. Его цвет станет свежее, контур четче, овал подтянется без пластики!

Перед выполнением каждого из упражнений выполните особую дыхательную практику: выдох, затем глубокий вдох, задержка дыхания на 5 секунд и снова медленный выдох. Начинаем!

Массаж лба

Это простое упражнение поможет расслабить мышцы лица и подготовить их к дальнейшей проработке. Расслабьтесь и закройте глаза. Кончиками средних пальцев правой и левой руки легко простукивайте центральную часть лба (так называемый «третий глаз»), начиная от переносицы и заканчивая областью у корней волос. Выполняйте такой массаж приблизительно 2 минуты или выполните 100 мягких постукиваний.

Подъем бровей

prostye-dvizheniya-fejsbilding (1)

Это упражнение поможет укрепить мышцы лба и верхних век, сделает кожу упругой и эластичной. Положите основание ладоней под брови, прижмите и подтолкните их вверх. Сделайте глубокий вдох и неторопливый выдох. Затем опустите взгляд на грудь, одновременно подталкивая брови вверх.

Глубоко вдохните, почувствуйте напряжение мышц и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно выдохните и уберите ладони с лица. Сделайте 3 неторопливых повторения, не забывая правильно дышать.

Прокатывание карандаша

prostye-dvizheniya-fejsbilding (2)

Это простое упражнение наилучшим образом укрепит мышцы щек, губ и шеи. Уложите между втянутыми внутрь губами карандаш. Затем вдохните и прокатите карандаш между губами, выдвигая подбородок вперед. Приподнимите подбородок и улыбнитесь, подтягивая щеки вверх.

Задержитесь в таком положении на 2 секунды, затем расслабьте щеки и подбородок на 2 секунды и приступите к повторению. Учтите, карандаш остается между губами! Сделайте 20 неспешных повторений.

Подъем ложки

prostye-dvizheniya-fejsbilding (3)

Еще одно простое, но не менее эффективное упражнение для формирования красивого овала лица. Сделайте выдох, глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Втяните губы внутрь, как в предыдущем упражнении, и зажмите между ними ложку (ручка находится между губами).

Поднимите ложку вверх, помогая себе нижней челюстью. Улыбнитесь, подтягивая щеки вверх. Задержитесь в таком положении на 2 секунды. Затем расслабьте щеки, всё еще удерживая ложку губами, и приступайте к повторению. Выполните такое упражнение не менее 10 раз.

Упражнение для упругости области губ, щек и подбородка

prostye-dvizheniya-fejsbilding (4)

Широко откройте глаза, приоткройте рот и втяните губы внутрь. Втянутыми губами как бы произнесите звук «а», но не двигай ими. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Не меняя положения губ, произнесите звук «е». Снова задержись на 5 секунд.

То же самое проделайте со звуками «и» и «о». В заключение сформируйте губами звук «у», задержитесь в таком положении на 5 секунд. При формировании каждого из звуков напрягайте мышцы щек и улыбайтесь. Повторите такое упражнение 3 раза.

Надувание воздушного шара

prostye-dvizheniya-fejsbilding (5)

Последнее упражнение почти детское, тем не менее прекрасно тонизирует мышцы и кожу лица и шеи. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните ртом воздух в воздушный шарик. При этом старайтесь максимально надувать щеки.

Позвольте воздуху из шара вернуться обратно в рот — это отлично массирует мышцы области рта! Повторите такое упражнение 3 раза, а после его выполнения несколько минут не совершайте никаких мимических движений.